7 day diet plan for weight loss in hindi

नमस्कार दोस्तों आप अगर‌ weight loss  करना चाहते हैं और आपको डायट प्लान पता नहीं है तो इस ब्लॉग में मैं आपको एक simple और proper 7 days diet plan बताने वाला हूं जिसमें आपका वेट लॉस हो जाएगा और वह भी 7 दिन ।

दोस्तों यह डाइट प्लान एक expert gym trainer ने बताया है । मैं 1 दिन मेरे दोस्त को मिलने गया था  वह एक एक्सपर्ट जिम ट्रेनर है उससे बातचीत करते वक्त मैंने पूछा कि अगर    किसी को 7 day diet plan चाहिए वह भी weight loss करने के लिए तो उसे आप कौन सा प्लान सजेस्ट करते हो

तो उसने बताया कि जब 1985 मैं फूड एंड ड्रग्स एडमिनिस्ट्रेशन और यूनाइटेड स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर ने कर्मचारियों के लिए एक जिम डाइट प्लान बनाया था स्कॉटलैंड का उनका मूल उद्देश्य अपने कर्मचारियों को स्वस्थ और उनके कंपनी की उत्पन्न नता में सुधार लाने का था । प्रारंभिक परिणाम बहुत प्रभावशाली हुए थे और उस डाइट प्लान का पालन करके कर्मचारियों का केवल एक ही सप्ताह में दर्शनीय वजन कम हुआ था उससे उनकी ऊर्जा आत्मविश्वास और दक्षता में सुधार देखी गई थी।

इसमें एक्सपर्ट का यह मानना है कि जो भी वजन कम करना चाहता है पुणे संतुलित आहार लेना चाहिए एक संतुलित आहार आपको वजन घटाने में प्रभावशाली बना सकता है और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी दे सकता है।

यदि आप वजन कम करने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए एक डाइट प्लान आहार योजना की तलाश में है तो हमारा सुझाव है कि आपको वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ भारतीय संस्कृति डाइट प्लान के बारे में बताया जाए

 

वजन घटाने के लिए 7 दिन जिम डाइट प्लान

जिम डाइट प्लान का मुख्य काम कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ के साथ-साथ बी कांप्लेक्स काब्सॆ को सुनिश्चित करना है । इसमें यह जिम डाइट प्लान 1 सप्ताह  के अंतराल में वजन घटाने में आपको सफल परिणाम दे सकता है ।

सप्ताहिक आहार केवल फल सब्जियां ब्राउन राइस और चिकन तक सीमित रखा गया होता है। नीचे दिए गए डेडलाइन शुरू में उन जनरल मोटर्स के कर्मचारियों के लिए भी तैयार किया गया था

पहला दिन

 सभी फल (केले को छोड़कर)

 अनुशंसित फल तरबूज और ख़रबूज़ा हैं

 पानी: 8 से 12 ग्लास

दूसरा दिन

 बड़े आकार का उबला हुआ आलू

 अपनी पसंद की पकी (बिना तेल के) या बिना पकी सब्जियाँ

 पानी: 8 से 12 ग्लास

तीसरा दिन

 सभी फल (केले को छोड़कर)

 अपनी पसंद की पकी (बिना तेल के) या बिना पकी सब्जियाँ (आलू को छोड़कर)

 पानी: 8 से 12 ग्लास

चौथा दिन

 केले: 8 से 10

 दूध: 3 से 4 ग्लास

 पानी: 8 से 12 ग्लास

पांचवा दिन

 टमाटर: 6

 ब्राउन राइस: 1 कप

 पानी: 8 से 12 ग्लास

छटवा दिन

 ब्राउन राइस: 1 कप

 अपनी पसंद की पकी (बिना तेल के) या बिना पकी सब्जियाँ (आलू को छोड़कर)

 पानी: 8 से 12 ग्लास

सातवां दिन

 ब्राउन राइस: 1 कप

 सब्ज़ियां (कोई भी)

 फ्रूट ज्यूस (किसी भी फल का)